olej z

[...] mieso z piersi kurczaka 120 gram/ok 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy nierafinowany 10 gram/wywal olej 6. twaróg chudy 125 gram (pol serduszka)/ ok możesz wrzucić troche warzyw i ewentualnie tłuszcz pzdr.

MagdaK wiem, czytałam w spamie, szczerze? troszkę mnie to pociesza- będę mieć towarzysza niedoli\-) Monia tłuszcz ratuje sprawę, wreszcie mogę olej kokosowy wyjadać łyżką8-)%-) oyebałam właśnie obiad - podsmażony na kokosie sznycel cielęcy duszony w cebulce i przyprawach, do tego puree z kalafiora i sałata z ogórkiem i ziołami, obficie, [...]

[...] jak ja?? POMOCY:-? ----------- 21.08 DT Miska: 120/80/130 BTW: 1. Owsiane z jabłkiem i prochem 2. Soczewica w pomidorach 3. Wół z cukinią 4. Soczewica w pomidorach + masło, olej etc. Trening: A-3x8powtórzeń: I Przysiad 27,5/30/30 1a Wyciskanie skos 14/16/18 1b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15/20/25 2a Prostowanie nóg 20/25/30 2b [...]

[...] porcji w ciągu dnia Składniki: ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych(54%), izolat białek serwatkowych (35%), L-leucyna, substancje emulgujące: lecytyna sojowa i olej roślinny, aromat, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, substancja słodząca: sukraloza, enzymy (laktaza, papaina - ekstrakt z [...]

[...] BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.120g kuskus + 40g C6 3.200g pierś z kurczaka + 50g makaron 4.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati 5.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/91932773009110992233.jpg

[...] tabsy &-) http://www.iv.pl/images/78661504143918047443.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.lasania z piersi z indyka 5.200g piers z kurczaka + 400g fytki 6.lody + ciacho http://www.iv.pl/images/72701456076122757061.jpg [...]

[...] 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 15g kokosowy 4.225g pierś z kurczaka + 110g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.100g wafle [...]

poniedziałek poleciała klateczka , w sumie dopiero kolejny trening w sobote bo wyjezdam na weekend majowy na komunie , za to podjem troche , dziś waga pokazała z rana 81kg wiec coś tam poleciało jeszcze , kto mnie obserwuje na insta widział z rana jaki suchy ;) czeka mnie tez długa trasa od rana bo ok 700km ale juz pudełeczka zrobiona tak wiec [...]

[...] 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu BLADE - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 3.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 85g makaron + [...]

[...] - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy + 10g kokos 3.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 30g orzech włoski 5.200g [...]

[...] przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu Vaso Fusion - przed treningiem Blade - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 80g [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z marcepanem i makiem + borówki 2.150g kuskus + 40g C6 + maliny 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy [...]

[...] troche sie spiekłem na plazy dziś mogłem tylko łapy zrobić bo do niczego innego sie nie nadawałem , przed siłka zrobiłem sobie mega energetyczna kawe z białkiem waniliowym , olejem kokosowym , mega smaczna i dobe pobudzenie ! cardio zmniejszam do 25 min Trening Łapy Uginanie przedramion z hantlami 4serie Uginanie przedramion linki wyciag dolny [...]

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + borówki + szarlotka + twaróg 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + borówki + jabłko +twaróg 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo żytnie 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g lion + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Białko - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwey + 30g białko 2.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g poledwiczki z kurczaka + 150g [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creasteron - podczas treningu Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g [...]